こんにちは。はなです。
目が覚めた時、
「あれ？顎が疲れてる？」
「ん？今、キュッって音した？」
ということが何度かありました。
寝てるときが気になる
寝てる間どうなんだろうと思って、スマホで就寝中の音を録音してみました。
ちょっと変な人かもしれないけど、真実を知るためには…！
確認してみると、「キュイッ、キュイッ」と歯ぎしりの音が
約2時間おきに録音されていました。
ほんの2～3秒だけど、これは確かに歯ぎしりの音でした。
歯ぎしり、食いしばりの原因は？
そもそも原因は何だろうと思い、Geminiに原因を聞いてみました。
Geminiによると、
1．精神的・身体的ストレス →これは確かに！！
2．噛み合わせや歯並びの問題 →気になってた被せ物の高さ調整はしてもらった
3．睡眠の質と生活習慣 →良い睡眠がとれてるとは思えない
4．日常の「無意識の癖」 →集中すると食いしばっている気がする
5．骨格や体質、その他の影響 →この辺りは「？」
顎が痛いという症状はないですが、原因の面では心当たり大ありです。
精神的・身体的ストレスが一番の原因らしいですが、
仕事がストレスになっているのは確かです。
仕事を辞めるか続けるか、絶賛考え中です。
歯が割れた過去、原因はこれかも？
歯ぎしりの音って、自分で出そうと思っても出せない音ですよね。
無意識のうちに歯へ相当な力をかけているそうです。
そういえば、数年前に歯が割れたことがあって、
当時は理由を特に気にしていなかったんですが、
それも歯ぎしりが原因だったのかな…？
そうすると、かなり前から歯ぎしりや食いしばりをしていたのかもしれないです。
ちゃんと対処しないと後々困ることになりますね。噛めないのは困る！
ちょうど定期健診の時期だったので、その時に歯医者さんに相談してみることにしました。
マウスピースを作ることに
先生に相談をしたところ、歯を守るためにマウスピースを作ることに。
厚みは薄く、柔らかい方が違和感なく使えるとのことで、
ゴム製のソフトタイプ（1mm）のものにしました。
その日は、歯のお掃除と、上の歯の型取りをして終了。
マウスピースの受け取り日を予約して帰宅しました。
マウスピースを使ってみて
予約日にマウスピースを受け取りに行きました。
先生曰く、
「穴が開くこともあるけれど、その方が歯が守られていると思って」
「始めは顎が痛くなるかもしれないけど、しばらくすると慣れてくる」
とのことでした。
その日の夜、さっそく着けて寝てみました。
型取りして作ったものだから、歯にぴったりで特に気にならずに寝られました。
顎も痛くならず大丈夫そうです。
自分の歯を守るためにも、忘れずに使っていこうと思います。
穴が開いたら、どの歯で音を出してたか分かりますね。ちょっと楽しみ。
原因の「精神的・身体的ストレス＝仕事」を取り除くためには…これは改めて考えよう。
それでは、アンニョン！
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